Dos libros para aprender a equilibrar los pensamientos, reaccionar a los cambios externos y desarrollar capacidades para proteger la mente del estrés y la ansiedad.

Por Áurea González

Nuestra forma de pensar es la que define nuestras acciones, Pero ¿Qué ocurre cuando son nuestros propios pensamientos los que nos limitan? El estrés, la ansiedad y la depresión, son palabras que salieron del campo de la psicología para volverse parte de las conversaciones del día a día, cada vez son más las personas que aceptan padecer de estas afecciones, algunas incluso a niveles crónicos. Tras la pandemia y todos los cambios que trajo consigo, expertos han determinado que los niveles de depresión y ansiedad en la población han aumentado, y no solo eso, sino que jóvenes y niños también se han visto afectados por estos padecimientos.

Esta situación no solo hace que el acudir a especialistas de la salud mental sea una prioridad, sino también da pie a la necesidad de informarse y buscar herramientas, así como de aprender a desarrollar capacidades para lograr equilibrar los pensamientos y enfocarlos hacia una vida más sana. Por ello recomendamos la lectura de dos libros cuyos autores han dedicado parte de su contenido al cuidado de la salud mental, y a hacer que nuestro pensamiento trabaje para nosotros y no al contrario.

Esto por medio de distintas herramientas para mejorar el enfoque de lo que pensamos en el día a día. Ya que pensar demasiado no significa que estemos pensando bien y mejor, a veces el caos que resuena en nuestra cabeza se exterioriza en forma de estrés y ansiedad. “Psicología del Cambio” y “Piensa Mejor sin Pensar Demasiado” son dos libros de autores diferentes, pero que tienen como hilo conductor en común: el cuidado a la salud mental, pero sobre todo el ayudar a los lectores a desarrollar nuevas capacidades y habilidades para lograr un mejor control tanto de sus pensamientos y la forma en la que los enfocan.

En “Psicología del cambio”, la autora Lidia Martín toma conciencia de los cambios y problemas a los que se ha visto sometida la sociedad en los últimos años, la pandemia, conflictos mundiales, la incertidumbre, todos esos cambios abruptos que se han suscitado en muy poco tiempo, los cuales tienen repercusiones en la sociedad y en cada uno de sus miembros. Por ello en este libro se enfoca en aclarar, enseñar y aconsejar a los lectores. Los índices de estrés, ansiedad y depresión son más altos que nunca, ¿Qué tan preparados estamos para enfrentar estos cambios? Lidia Martín construye su libro como una guía, tanto para aquellos lectores que están pasando por situaciones difíciles o cambios para los cuales sienten no estaban preparados, así como para el especialista que requiera de un manual con consejos especializados.   

El título no es algo al azar, en este libro se desentraña la psicología que hay detrás del cambio. Los cambios son algo inherente en la vida y mientras más preparados estemos para enfrentarlos, conociendo cada mecanismo que tenemos a nuestro alcance para solventarlos, más fácil podemos iniciar de nuevo. En palabras de Lidia Martín, las situaciones difíciles no son para siempre y hay que aprender a reencontrar el camino para poder resurgir.

La autora dedica capítulos específicos para definir de forma clara y precisa los tres grandes problemas de salud mental que enfrenta la sociedad común en la actualidad: el estrés, la ansiedad y la depresión. Todo ello con un lenguaje sencillo y ejemplos que ayudan al lector a definir mejor su situación y a entender el porqué de lo que experimenta. Una vez comprendidos estos conceptos, en la segunda parte de su libro la autora nos ayuda a enfocar nuestro pensamiento sobre el cambio de manera exitosa, por medio de una serie de modelos, reflexiones y más que no se debe perder la oportunidad de leer.  

No todos los cambios son malos, en el cambio es en donde más encontramos oportunidades para el aprendizaje, y para definir nuevas habilidades que nos ayudan en los nuevos comienzos. Un libro que sin duda llega en buen momento, cuando aún podemos sentir las consecuencias de la pandemia, y que puede ayudarnos a enfocar nuestra forma de pensar. 

Por otro lado, Jon Acuff, en su libro “Piensa Mejor sin Pensar Demasiado” habla sobre cómo a veces esos pensamientos que nos abruman, que llegan a generar estrés, ansiedad o una pérdida de enfoque, no vienen de una causa externa sino propia. Pensar mucho y tener muchas ideas, no significa que se esté pensando bien o de la mejor manera. Nuestro pensamiento es influido tanto por las causas externas como internas, y en ambas hay que contar con las herramientas adecuadas para enfocar de forma correcta y hacer que nuestros pensamientos trabajen para nosotros.

Para el autor los pensamientos son como el soundtrack que ponemos a diario en nuestra cabeza, sino tenemos cuidado podemos estar escuchando los pensamientos equivocados, que más que alentarnos nos llevan a pasar a la inacción, generan temores y nos hacen perder oportunidades y a quedarnos en una zona de confort que probablemente no sea la indicada. Jon Acuff define que pensar demasiado es cuando lo que pensamos se interpone en el camino de lo que queremos. Esto puede resultar desastroso, ya que nos encadena a una falta de creatividad, productividad y sobre todo nos deja en el estancamiento.

Desde un enfoque mucho más personal y a modo de relato divertido, con anécdotas propias, el libro de Jon Acuff nos lleva a darnos cuenta de que cuando no controlamos nuestro pensamiento, este nos controla a nosotros. Para corregirlo la solución no está en dejar de pensar, sino en hacer funcionar nuestro cerebro con mejores pensamientos, en este libro se pueden encontrar puntos clave para saber cómo elegir nuestros pensamientos, y convertirlos en nuestros mejores aliados, y lograr que nos impulsen en el cumplimiento de nuestras metas, evitando caer en el estrés o en la ansiedad.

“Piensa Mejor sin Pensar Demasiado” es el libro ideal si quieres aprender cómo aprovechar el sorprendente súper poder que se esconde tras el pensar demasiado, con un buen enfoque tus pensamientos podrán ayudarte a ser más creativo, más productivo, pero sobre todo a encontrar el camino para dejar atrás el estrés y la ansiedad causados por un mal enfoque, a tener una vida más sana y dedicarla a cumplir tus metas y sueños.    

Si quieres saber más sobre estos dos interesantes e imperdibles libros visita nuestro canal de YouTube ahí podrás encontrar una reseña personal de nuestros colaboradores sobre cada uno de los libros: “Piensa Mejor sin Pensar Demasiado”: https://youtu.be/a2OOf4Dd9Qc y “Psicología del Cambio”: https://youtu.be/aDE229Qc1qU

Si te interesa adquirirlos puedes consultar disponibilidad en tu librería favorita o comprarlos directamente en nuestra tienda en línea: https://tienda.grupoliterato.com/